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インナーケア・サプリ

ビタミン・ミネラルなどのサプリメントと食事を、栄養学の観点から整理します。過剰な期待をあおらず、必要な分だけを提案します。

6件の記事

漢方と肌｜ニキビ・肝斑・冷えに使われる処方と、始めるときの注意点

漢方薬が肌の悩みにどう使われるのかを、編集部が整理します。証という考え方、よく用いられる処方、保険適用と市販薬の違い、副作用と飲み合わせ、受診先の選び方まで解説します。

デトックスをうたう商品やサービスは多くありますが、体の解毒を担っているのは肝臓と腎臓です。汗や腸で毒が出るという説明の実際、むくみとの混同、危険な方法、本当にやるべきことを整理します。

老化の仕組みから逆算して、肌と体のアンチエイジングで何を優先すべきかを整理します。紫外線対策・レチノイド・睡眠・運動・食事の位置づけと、効果が期待しにくいものを正直に解説します。

肌・髪・爪の材料になるたんぱく質。1日にどれくらい必要なのか、食事でどう摂るか、プロテインを使うべきかを栄養学の観点から整理します。摂りすぎの注意点と、腎機能への影響についても正直に解説します。

疲労回復を謳うサプリメントは数多くありますが、区分によって表示できることが違います。ビタミンB群・鉄・マグネシウムなど疲労と関わる栄養素、機能性表示食品の読み方、エナジードリンクの位置づけまで正直に解説します。

美容と健康のためにサプリメントを飲みたいけれど、種類が多すぎて選べない。日本人が実際に不足しがちな栄養素のデータをもとに、優先順位のつけ方と「絞り込むならこれ」という基本の考え方を編集部が整理します。過剰摂取の注意点も含めて解説。